[...] nie sprawdzałem maxa na bica, nawet nie schodziłem chyba poniżej 6 repsów także niestety nie umiem odpowiedzieć na to pytanie no i kwestia czy stojąc gdzie możemy z krzyża pociągnąć czy na jakimś modlitewniku czy w oparciu nie będę sprawdzał na redukcji, ale jak wejdę na masę to sprawdzę :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-18 11:24:18
[...] że to taka podpucha była. Jeżeli odpowiedź była by jedzeniowa to był by to jabłecznik którego zjadłem pół blaszki. Schabowe i polędwiczki wieprzowe jem nawet w trakcie redukcji więc żaden to rarytas ;-). Kieliszek też był i to nie jeden, ze szwagrem głównie bo na takim dziwnym weselu byliśmy (dziwne bo od 14 do 19) to w zasadzie taka [...]
[...] blokerów: - jedną sprawę już wydaje się że mam prawie ogarniętą - czyli różnica w wielkości ud nie jest już taka porażająca - nie wiem jak wypadnie skóra na brzuchu po redukcji, ale tu nie widzę jakiegoś progresu, na ingerencję chirurga nie mam ochoty - jeszcze przydałoby się kilka kg mięsa żeby w klasyku open nie zginąć na scenie, ale tu [...]
[...] hammer - wyciąg młotek Cardio: bieżnia pod górę 30 min avgHR 118 nareszcie nadeszła ta chwila że w lustrze na treningu zaczyna mi się zgadzać że jestem na końcówce redukcji %-) co prawda dół brzucha cały czas pozostawia do życzenia, ale góra - klatka barki i nogi już suche w tym tygodniu dieta i trening mogą być zachwiane bo rewolucja w [...]
[...] później nie mogę zasnąć itd. Po kumulacji odsypiam w weekend jak już nie ma innego wyjścia ;-). A na dodatek, teraz jest to nowość, zaczynam dodawać intensywności na redukcji i wchodzi pozytywnie. Zwykle jak wchodziłem zaraz po wymaksowanej masie na redu to walka była o to żeby jak najmniej pospadało z siły, masy mięśniowej itd. A tym [...]
Fajnie to wygląda ale jak dla mnie to na redukcji nie zrobisz przyrostu tkanki mięśniowej w tak okazałej ilości kilogramów. Można coś tam zyskać ale bez przesady. Albo byłeś na nadwyżce albo coś z odczytami. Pamiętam ja w 2 miesiące zrobiłem 3,5kg tkanki mięśniowej na duzej nadwyżce i od razu byłem hejtowany przez wszystko wiedzącego Gwida, że to [...]
[...] rekord, 90 kilo wagi. bf pewnie z ponad 30%. Inne ujęcie. Wiek 16-17 lat, a jak pan imprezował. Kebaby, wódka, piwo, domowe obiadki, kanapeczki. Masa była co ? Teraz po redukcji. Najniższy bf jaki miałem. Bodajże 14-15% Kościotrup W bicku z 28-29 max Teraz obecnie, fotki z dzisiaj. C***owo, bo od lustra, ale powody tego napisałem wyżej [...]
[...] Tak, czy tak od poniedziałku zaczynam ~1200 kcal na U.D 2 i tak do środy, od czwartku do piątku ~900 kcal. Ty na redukcji większy niż byłeś. bo tak to jest jak sie nie robi drastycznych posuniec boje sie o miecho wole dluzej a ostroznije powaga - wychodzi mi yebany rekomp bebzon leci - [...]
[...] da 4800kcal +1200kcal z bialka +450kcal z fatu dla 100kilowego osobnika ~6500kcal i to na 36h! pewnie i mozna spotnac osobniki spozywajece po 12000tysi ale bankowo nie robia redukcji na polgwizda bankowo jada na czyms bakowo jest hardkorowo dla zwyklych smiertelnikoof trzymanie sie zalozen jak najblizej daje najlepsze rezultaty Zmieniony przez - [...]
[...] i zrobię spaghetti, bo w innej formie mi nie wejdzie makaron Ogólnie plan jest taki, że pociągnę CKD z 8-12 tygodni z treningiem GVT + jakieś cardio/hiit, a potem do końca redukcji zamiast normalnego treningu 2x w tyg kompleksy sztangowe, a w piątek opróżnianie glikogenu maksymalnie i większe ładowania. Cholernie chce spróbować tych kompleksów, [...]
[...] w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł zwrócić uwagę w przyszłości Tak jak wspominałem na początku rywalizacji każdy z uczestników prezentował odmienne podejście do redukcji a szczególnie pod kontem treningu Fakt jest faktem że jeden plan treningowy bardziej polecany jest do robienia redukcji a inny mniej Niemniej każdy plan treningowy [...]
......i nadszedl ten czas,aby fotkami uraczyc Was! Calkowity zakaz wypowiadania sie jesli nawet temat bedzie otwarty - a nie powinien byc - jest 10 osob wiec dajcie nam czas na wrzucenie wszystkiego! Wypowiedz na tej stronie = ban!! Jak beda wszystkie podsumowania - temat zostanie otwarty + wstawiona ankiety i wylonimy zwyciezce. Mam nadzieje ze [...]
[...] aż pewnego dnia wyskoczyła mi wysypka. Nie wiadomo, czy było to uczulenie, niektórzy lekarze przypuszczali różyczkę, świnkę lub szkarlatynę. Tak zaprzestałem "idealnej redukcji", choć było już blisko. W tym roku ukończyłem też kilka biegów. Kilka jakiś podrzędnych półmaratonów lub krótszych, ale najważniejsze były trzy. 1. Silesia Maraton [...]
[...] że nigdy na scenia stał nie będę, nigdy pierwszy wyścigu nie osiągnę więc dobra sylwetka to priorytet. Siłownia i biegi są tylko narzędziami. - Marzec - czerwiec - okres redukcji. Wtedy, mam nadzieję, że we Włoszech będę się dobrze prezentował. - Chciałbym też wybrać się na kilka imprez kulturystycznych - Mistrzostwa Śląska, Praga PRO. Muszę [...]
[...] w dziale dla początkujących. tutaj link http://www.sfd.pl/RoMeK__dziennik_treningowy_-t1047524.html Dobra lecimy z tym.. Cel na jesień, zime - masa Aktualnie jestem po redukcji, którą zakończyłem pod koniec września na ~1600 kcal, wadze 65,7 kg i pomału dochodzę do siebie, na dzień dzisiejszy jest to ~2900 kcal WAGA 69.3 kg na czczo [...]
Czas był najwyższy zajrzeć do zawodnika wagi ciężkiej na redukcji więc zaglądam Widzę po ćwiczeniach że intensywność nie spada.Za to spada tłuszcz - tak być powinno Co do wyglądu ramienia to fakt - dużo lepiej prezentuje się 45cm ładnie wyrzeźbiony biceps niż 50cm coś zalane tłuszczem i wodą. Fajnie mieć małżonkę która wspomoże w wysiłkach [...]
[...] spalania kwasów tłuszczowych w czasie wysiłku i nasilona resynteza glikogenu po wysiłku, jeżeli podamy wtedy węgle." - z kulturystycznego punktu widzenia, będąc na redukcji resynteza glikogenu jest bezzasadna.Jeżeli osoba nie ma zapewnionych dostaw energii (węgli) podczas treningu to szybko się do niego zniechęci.Natomiast spożywanie po [...]
O ile dobrze rozumiem badania Helmsa i Schoenfeld'a to przy takie ilości białka >3g/kg, są wskazane przy redukcji, a nie masie. A czy w tych badaniach bylo uwzglednione na ile probanci sie wspomgali farmakologia? Np przy jakich dawkach GH warto podbic itd? Ja testuje to poprostu na sobie i nikogo nie namawiam do takich praktyk :-)) Masz chyba na [...]
Już w zeszłym roku jak praktycznie się zajechałem na redu, pomógł mi na masie ale tam tez zdarzało mi się podpijac itp choc jestem pewny ze po redukcji pare dobrych kg miałbym więcej. Bo mając 105 kg w szczycie wyglądało to moim zdaniem dobrze. Ale w 2 tyg redukcji zaczalem konkretnie chlać i poszło się j**ac. Potrzebowałem czasu żeby się ogarnąć [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
